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नवरात्रि व्रत के दौरान इन फूड्स का सेवन आपके Immunity को करेगा मजबूत

नवरात्रि व्रत

आज हमारे चारों तरह कोरोना महामारी फैली हुई है इसलिए ऐसे समय मे हर कोई अपनी इम्युनिटी पावर को मजबूत रखना चाहता है क्योकि कोरोना से बचने का यही एक मात्र तरीका है लेकिन अभी नवरात्रि के उपवास भी चल रहे है तो फिर ऐसे समय मे सबसे मुश्किल तो यही सवाल होता है कि हम अपनी इम्युनिटी को कैसे पावरफुल बनाये की उपवास भी हो जाये और हम बीमार भी नही पड़े ।
आपकी इसी समस्या को ध्यान में रखकर हमने आपके लिए उपवास में खाये जाने वाले ऐसे फ्रूट्स और ड्रिंक की एक लिस्ट बनाई है जो उपवास के दिनों में भी आपको रखे fully एक्टिव और बनाये आपकी इम्युनिटी को मजबूत ।

सबसे पहले अगर आप किसी भी प्रकार के नशे के आदि है तो उसे छोड़ना होगा क्योकि नशा आपकी immunity को कमजोर करता है ।
इस दौरान आपको immunity बढ़ाने वाले फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए और ऐसे डाइट प्लान को फॉलो करना चाहिए जो सच मे आपकी immunity को बढ़ाये ।
नाश्ते के समय आप 5 बादाम , 5 किशमिश और 1 अखरोट दूध के साथ ले सकते है । साथ ही साथ आप 1 सेव या केला भी खा सकते है जो आपकी immunity को काफी मजबूत बनाएंगे और आपको active भी रखेंगे ।

दोपहर के भोजन के समय आप उबले हुए आलू की चाट या आलू का हलवा भी खा सकते है ।
आप आलू की जगह शकरकंद भी खा सकते है जो आपकी बॉडी के लिए पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट की पूर्ति करेगा।
नवरात्रि में आलू की सब्जी और कुट्टू के आटे की रोटी , साबूदाने की खिचड़ी 2 अंजीर को अपने रात के भोजन में शामिल कर सकते है ।
इसके अलावा आप निम्न फ्रूट्स को अपने खाने में शामिल कर सकते है

1. सभी प्रकार की सब्जी
2. रसीले मौसमी फ्रूट्स
3. केला और सेब आप कभी भी खा सकते है ।
4. डॉयफ्रूट्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें क्योकि ये आपको हर प्रकार के जरूरी पौषक तत्व उपलब्ध करवाते है जिससे आप रहे एक दम हेल्थी
5. मूंगफली , साबूदाना , मखाना

पिये जाने वाले ड्रिंक्स
1 . चाय और कॉफी , लेकिन इनका ज्यादा सेवन नही करना चाहिए
2 . दूध , दही , छाछ

इनसे रहे दूर:
1. पहले से कटे हुए या फ्रिज में रखे हुए फल ।
2. जंक फूड
3. फ्राइड आइटम्स , कोल्ड ड्रिंक , सोडा
4. पहले का बचा हुआ खाना जैसे कि आलू की चाट , हलवा या खिचड़ी

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