Home / योग व फिटनेस / फिट रहने के लिए सुबह उठकर करें ये काम-fit rahane ke liye subah uthakar karen ye kaam

फिट रहने के लिए सुबह उठकर करें ये काम-fit rahane ke liye subah uthakar karen ye kaam

फिट रहने के लिए सुबह उठकर करें ये काम

हम सभी जानते है की दिन की शुरुआत सुबह से ही होती है। और यदि सुबह अच्छी होगी तो बेशक पूरा दिन अच्छा जाएगा। पर इसके लिए आपको सुबह की शुरुआत कैसे की जाए। ये जानना बहुत आवश्यक है कुछ लोग अपने चहेते व्यक्ति का चेहरा देखना पसंद करते हैं उनका ऐसा मानना है की उनका पसंदीदा चेहरा देखने से उनका पूरा दिन अच्छा जायेगा | कुछ लोग भगवन का नाम लेते है |

किन्तु इन सब सब से बढ़कर है सुबह उठ कर आपके द्वारा की जाने वाली व्यायाम | जी हाँ | व्यायाम ही स्वस्थ रहने की वह कुंजी है जिसके द्वारा आप आप दिन भर न केवल चुस्त-दुरुस्त रहेंगे बल्कि नियमित व्यायाम से आने वाले जीवन में आपका स्वस्थ और मजबूत होगा |
हालांकि व्यायाम कभी भी की जाए वह आपको चुस्त-दुरुस्त ही रखेगी किन्तु सुबह-सुबह की व्यायाम की बात ही निराली है। अगर आप ये सोच रहे की सुबह उठ कर कौन से व्यायाम करनी चाहिए तो बिलकुल भी चिंता मत कीजिये | क्यों की हम आप को ऐसी ही एक्सरसाइज के बारे में जानकारी देंगे जो आपको ज्यादा फ्रेशनेस प्रदान करेगी।

जॉंगिंग और सैर करना

सुबह उठ कर जॉंगिंग और सैर करना सबसे अच्छा माना जाता है सुबह-सुबह थोड़ी देर किसी पार्क में जगिंग जरूर करनी चाहिए या फिर तेज कदमों से चलना चाहिए। दरअसल, सुबह के वक़्त ही आप अपने पूरे दिन के लिए ऊर्जा ग्रहण करते हैं। और सुबह सुबह की गयी सैर या जॉगिंग से आप आपने आप को पुरे दिन तरोताजा महसूस करेंगे।
यहाँ पर ध्यान देने वाली बात ये है के जॉगिंग या सैर करते समय आरामदायक जूते और कपड़े पहनने चाहिए।

सूर्य नमस्कार और प्राणायाम

सूर्य नमस्कार और प्राणायाम सुबह सुबह करने से भी आप अपने आप को फिट रख सकते है क्युकी यदि आप खुली जगह और हवा में खड़े होकर पांच से दस मिनट तक लंबी-लंबी सांसे लेंगे तो यह क्रिया आपकी श्वास संबंधी शिकायतों को दूर करने में मदद करेगी | इस क्रिया से फेफड़े पूरी तरह खुल जाते है और शुद्ध वायु का प्रवाह बना रहता है इसके अलावा भरपूर ऑक्सीजन ग्रहण करने में भी मदद मिलती है

रस्सी कूद

यदि आप को उछलना-कूदना अच्छा लगता है तो रस्सी कूदना आपके लिए बहुत ही उत्तम व्यायाम है। ध्यान रखे पहले धीरे-धीरे रस्सा कूदना शुरू करना चाहिए। शुरुआत में ही बहुत देर तक तेज गति से रस्सा कूदने से बचना चाहिए। यह एक सर्वोत्तम व्यायाम है और हो सके तो इसको ज़रूर अपने व्यायाम में शामिल करना चाहिए

डांस

अगर आप डांस के शौकीन है तो ये आपके लिए बहुत ही उपयोगी साबित होगा आपको सुबह सुबह फिट रखने में बहुत मदद करेगा | डांस से आप न सिर्फ पूरे शरीर की व्यायाम करते हैं बल्कि अपने शरीर को लचीला भी बनाते हैं।

साइकलिंग

सुबह सुबह साइकलिंग करना भी बहुत अच्छा ऑप्शन है इससे आपके शरीर से सम्बंधित लगभग सारी एक्सरसाइज पूरी हो जाती है इसके द्वारा आप अपने शरीर से जितने ज्यादा मूवमेंट करेंगे वह आपके लिए उतना ही बेहतर होगा।
एक अध्धयन के अनुसार नियमित रूप से किए गए सामान्य व्यायाम के तुलना मे चंद मिनटों की कठोर एक्सरसाइज ज्यादा फायदेमंद होती है।’ इसलिए एक्सरसाइज को अपनी रोजाना की आदत में शामिल करना चाहिए और हो सके तो कुछ समय के लिए एक्सरसाइज ज़रूर करनी ही चाहिए |

About healthykaiserahe

Check Also

Kaise Apne Dimag ko shant Rakhe

Kaise Apne Dimag ko shant Rakhe -Health Tips in Hindi

आजकल की जिंदगी ऐसी हो गयी है की भाग-दौड़ में जिन्दगी काफी व्यस्त सी हो …

92 comments

  1. tadalafil buy online – tadalafil price buy generic tadalafil online

  2. minoxidil and finasteride – http://finasteridepls.com/ propecia for women

  3. keeps finasteride – http://propechl.com/ before and after finasteride

  4. tadalafil prescription online – tadalafil reddit buy tadalafil online safely

  5. viagra 100mg price cheap viagra online
    best place to buy viagra online

  6. generic viagra walmart order viagra online
    buy viagra online canada

  7. ed pills without a doctor prescription cheap ed pills usa
    buy ed pills from canada

  8. best ed solution ed help
    new ed drugs

  9. new ed drugs buy ed drugs
    cheap ed pills in mexico

  10. cheap ed drugs male erection pills
    cheap ed pills from india

  11. ed pills online ed pills online
    best ed pills non prescription

  12. ed pills online buy ed drugs
    buy ed pills from canada

  13. caverject injections https://alprostadildrugs.com/ injectable medication for erectile dysfunction

  14. noroxin online: buy sumycin online
    buy minocin

  15. ordering medicine from india: order medications online from india online medications from india

  16. india pharmacy without dr prescriptions: united pharmacy india prescriptions from india

  17. generic pills india: india pharmacy mail order india pharmacy without dr prescriptions

  18. red erectile dysfunction pill: https://edpillsonline24.com/# ed pills

  19. cialis ed pills: https://edpillsonline24.com/# kamagra pills

  20. mail order erectile dysfunction pills: https://edpillsonline24.com/# best erectile dysfunction pills review

  21. viagra pills: https://edpillsonline24.com/# cialis pills online

  22. viagra for sale: viagra without a prescription viagra without a doctor prescription

  23. best place to buy generic viagra online: viagra without a doctor prescription canada viagra prescription

  24. antibiotic amoxicillin: amoxil – can we buy amoxcillin 500mg on ebay without prescription

  25. buy amoxicillin 500mg usa: generic amoxil – how much is amoxicillin

  26. doxycycline hyclate: doxycycline generic – doxycycline vibramycin

  27. We’re a group of volunteers and opening a new scheme in our community. Your site offered us with valuable info to work on. You’ve done a formidable job and our whole community will be thankful to you.

  28. It is truly a nice and helpful piece of info. I am happy that you shared this helpful info with us. Please keep us informed like this. Thank you for sharing.

  29. order doxycycline online: order doxycycline 100mg without prescription – doxycycline prices

  30. cheap tadacip – buy 20 mg tadacip buy tadacip 20 mg without prescription

  31. celecoxib usa – celebrex 200mg over the counter celecoxib 100mg united states

  32. propecia no prescription: propecia for sale – propecia 5 mg
    buy tadalafil

  33. I’d forever want to be update on new posts on this web site, saved to favorites! .

  34. propecia 1mg tablets: buy finasteride – buy propecia online
    tadalafil

  35. stromectol pills – ivermectin 0.08% stromectol 3 mg tablet

  36. cheap propecia generic: generic propecia – propecia drug
    buy tadalafil

  37. ventolin uk prescription: albuterol without dr prescription usa – ventolin generic brand
    tadalafil pills

  38. ventolin 90 mg: buy asthma inhalers without an rx – purchase ventolin inhaler online
    tadalafil generic cost

  39. valtrex generic sale: valtrex for sale – can you buy valtrex over the counter in usa
    tadalafil

  40. ventolin otc australia: buy ventolin – ventolin 100
    tadalafil generic india

  41. otc prednisone – best price for prednisone prednisone 12.5 mg

  42. over the counter viagra where to buy – viproff.com indian generic viagra

  43. medication for ed top ed drugs – best ed drug
    erectile dysfunction drug

  44. treatments for ed medicine for erectile – medication for ed
    ed pill

  45. viagra generic drug – precios viagra discount viagra 100mg

  46. lyrica cost in canada – lyrica australia lyrica price canada

  47. online pharmacy search canadian pharmacy 24 com – canadian pharmacy ratings
    pharmacy home delivery

  48. generic nexium pill – zofran 4 mg cost cheapest generic nexium

  49. mexican pharmacy online ed pills – pharmacy online track order
    online pharmacy ordering

  50. ivermectin uk – purchase oral ivermectin ivermectin 9 mg tablet

  51. where to buy stromectol – buy ivermectin cream for humans stromectol ivermectin buy

  52. browse tinder for free , tinder website
    browse tinder for free

  53. monthly cost of cialis without insurance: cialis online daily – cialis without prescriptions canada

  54. what coventry health insurance covers wellness centers
    viagra vs levitra vs cialis

  55. cialis without prescriptions canada: buy cialis online at lowest price – cialis online without prescription

  56. ivermectin for humans – ivermectin 3mg ivermectin for sale

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *